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是孩子在考试,不是你!         
是孩子在考试,不是你!

作者:文/武志红 文章来源:转载自微信公众号“武志红”(ID:wzhxlx) 点击数:1730 更新时间:2016/6/4 9:07:42

   

在外面讲座的时候,经常碰到有家长问我,他们的孩子有考试焦虑,该怎么办。但聊着聊着,我几乎总能发现,他们就是孩子焦虑的源头,而且他们常常比孩子还焦虑。  

你是不是这样的家长?你是不是孩子的“焦虑源”?家长们要好好反思一下以下的问题,这可以帮助弄清楚自己,这样就至少可以不给孩子添乱了。  

1.你是不是恨不得替孩子去考试?  

考试期间,一些家长忍不住会问孩子很多细节,“考场安静吗?”“监考老师怎么样?”“你发挥得好吗?”这些逼问会把紧张情绪传递给孩子,令孩子觉得不胜厌烦,甚至还给孩子造成压力。  

如果你忍不住会这样问,或想这样问,那么你可以问问自己,你是不是有恨不得替孩子去考试的冲动?  

那些习惯安排孩子一切的父母很容易有这种冲动,他们希望能把握或掌控孩子的一切,希望能了解孩子的一切。这就好比孩子要喝一口水,家长们希望孩子按照自己的意思去喝,孩子做了后,他们就很可能知道,孩子尝到的那口水到底是什么味道。他们很想知道水的味道,但自己根本没有尝的机会,于是就着急得不得了,会把问详细的细节,那样就可以身临其境,在想象中体会喝水的感觉和水的味道了。  

如果反省时发现自己有这种冲动,那么请记住,是孩子在考试,不是你!  

2.听孩子的话  

一些家长问我该怎么办,但聊着聊着我发现,我提供的建议,其实他们的孩子都提过了。所以,听孩子的话是一个很好的办法。  

譬如,一个在大公司做高管的妈妈在孩子高考前请假一个月,专门给孩子做保姆,孩子的爷爷也从天津飞过来专门陪孩子,结果,孩子越来越焦虑。这位妈妈问我该怎么办?  

谈话中,我了解到,那男孩对妈妈说过,你不必这么做,高考是我的事,你该干吗干吗!孩子也对爷爷说过,您不必这么照顾我,您还是回老家吧。这是很好的办法,我对这个妈妈说,你们按照孩子的意思做了后,他的焦虑情绪至少会消失一大半。  

很少有孩子希望在高考期间被人整天围着,父母们须切记这一点。  

考试期间,父母们会用各种方式对孩子表达关心,但这时请按照孩子们的意思去行动。如果他烦,你就别逼他;如果他不想对你说考试情形,尊重他;如果他建议你该干吗干吗,请接受这个做法。  

同样,如果孩子对你说,请你多陪陪我,我需要你,那么,按照孩子的意思去做。  

3.别想做孩子的心理医生  

很多父母关心孩子这时的感受,如果觉得孩子的情绪不对劲时,会不由自主地扮演纠正孩子情绪的角色。但父母和孩子的关系太特殊,父母想扮演孩子的心理医生是很难成功的。如果孩子和父母一直有很好的沟通,那么父母扮演这个角色可以,如果平时缺乏沟通,临时抱佛脚是没用的。  

4.孩子紧张是正常的  

不要因为孩子一显出紧张就觉得天要塌下来,用平常心去接受紧张感,告诉自己“这很正常”。紧张并不可怕,可怕的是过于追求不紧张。  

并且,不要对孩子说“你别焦虑”。相反,倒无妨对孩子说“有点焦虑没什么”,甚至说“想焦虑就焦虑吧”。  

人的植物性神经系统很好玩,我们不让它怎样它就会偏偏怎样,但我们让它怎样它倒很容易就是不这样。  

5.最有必要的工作是后勤  

如果孩子明显反对,那么就不必承担这个工作。如果孩子允许,那么可以做做后勤工作,譬如保证饮食、防止迟到或生病,提醒孩子按时作息,但最好不要指挥孩子如何“作战”。  

6.不要用你那双焦灼的眼睛盯着考场  

孩子去的时候,不要盯着;孩子回来的时候,更不要用你那双焦灼的眼睛迎接孩子。看着那些新闻照片,我实在难以理解,为什么会有那么多家长死死地盯着考场的方向,这样做有什么意义呢?  

7.不要在孩子面前失控  

可能孩子会有一两场发挥失常,可能考试期间的交通、住宿让你愤怒……但无论出现什么情况,尽量保持冷静,去想怎么解决问题,而不要情绪失控,不要在孩子面前失控。  

情绪实在太大,等孩子不在场里发泄一下。不要当着孩子的面发泄。  

8.如果孩子失控了,你务必镇定  

可能孩子会有考试焦虑,可能孩子会有意外发生……不管怎么样,尽可能保持镇定。孩子焦虑是因为觉得自己掌控不了局势,你保持一个镇定的姿态,就可以给孩子莫大的帮助。  

9.不要给孩子打气  

少数家长会对孩子说“我们为你做了很大牺牲,现在就看你的了”、“养兵千日,用兵一时”,这些话是百害而无一利,高考对孩子也是大事,不需要你去督促。  

10.别让孩子估分  

孩子可能会自动估分,但家长不要去问孩子。最好是考完一科,就放下一科。  

11.不要拿孩子和别人做比较  

不要问孩子“别的考生考得怎么样”这类愚蠢的问题。  

12.学习放松  

家长可以学习一些简单的心理放松技术,和孩子一起来放松身心。最简单的放松就是深呼吸。  

13.防止孩子放松走向放纵  

不能纵容孩子采取极端的放松方式,譬如打电脑游戏、唱卡拉OK。这可能会让孩子丢掉必要的紧张感,最终丢掉在考场上的感觉。  

总之,一个整体的原则是,清晰地告诉自己,是孩子在考试,而不是你。如果你发觉自己有莫名其妙的情绪和行为出现,问问自己,我这是怎么了。如果你能体察到你到底在干什么,你就可以平静很多,并还可能很好地找到一些解决问题的办法。  

至少做到一点吧:不给孩子添乱。  

文章录入:政教处    责任编辑:jxzx 
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